Cara Menjaga Kesehatan Fisik, Akal dan Spiritual

  November 26, 2022   

 

Pada hakikatnya manusia tersusun dari 3 hal yaitu Mental Spiritual /Rohani ( Jiwa) , Akal ( pikiran dan Logika) serta Fisik yaitu tubuh. Kita semua tentunya ingin menjadi manusia yang berjiwa tenang, Produktif dan sehat. Untuk menjadi manusia yang produktif terutama jika kita seorang pekerja kantoran sebaiknya  melakukan hal berikut :

Kesehatan Fisik 

  1. Makan makanan yang bergizi seperti Buah dan Sayur
  2. Kurangi makanan Instan seperti Indomie dan makanan berpengawet
  3. Kurangi Segala makanan mengandung Gula Garam dan Lemak ( GGL) 
  4. Minum Air minimal 8 Gelas Atau sekitar 2 Liter per hari
  5. Berjemur 15 Menit setiap pagi hari 
  6. Jalan kaki / Joging minimal 3-5 Km Per hari 
  7. Tidur Minimal 8 Jam per hari 

Kesehatan Akal Pikiran 

  1. Membaca Buku / Informasi Pengetahuan Baru tiap hari 
  2. Menonton Video pendidikan / Pengetahuan 
  3. Senam Otak dengan permainan ringan ( seperti teka teki dan sejenis) 
  4. Belajar Bahasa Asing
  5. Belajar keterampilan Baru 
  6. Hindari stres dan berpikir berlebihan 
  7. Diskusi dengan Orang lain yang punya latar belakang berbeda untuk memperluas wawasan dan sudut pandang. 

Kesehatan Rohani / Mental / Spiritual 

  1. Belajar Agama Islam setiap hari dengan kajian Online atau majelis taklim 
  2. Menjaga Shalat 5 waktu di masjid bagi laki laki 
  3. Memilih teman teman yang saleh 
  4. Tingkatkan rasa syukur (Gratitude)
  5. Muhasabah / evaluasi diri 
  6. Jangan menyia-nyiakan waktu 
  7. Diskusi dan berbagi ketika ada masalah HANYA kepada orang yang kita percaya
  8. Kurangi bergabung ke Group Whatsapp atau Online grup yang tidak bermanfaat. 
  9. Kurangi Membaca dan update status di sosial Media 
  10. Pendek Angan angan dan sedikit keinginan
  11. Jadikan uang di tangan, bukan di hati 
  12. Dalam perkara Harta lihat ke bawah, dalam perkara ilmu dan amal saleh, lihat ke atas jangan terbalik. 
  13. Membantu orang lain 
  14. Menjaga silaturahmi dengan Keluarga 
  15. Ikut dalam Kegiatan Sosial Masyarakat
  16. Kurangi Membaca Berita dan Hindari mengonsumsi Gosip
  17. Berpikir sebelum berucap 
  18. Belajar Lebih banyak mendengar daripada bicara ( bicara seperlunya)
  19. Tidak mengomentari perkara yang bukan bidang kita atau tidak tahu persis permasalahannya 
  20. Bersyukur jika mendapat kesenangan dan bersabar ketika mendapat ujian
Tulisan ini sebenarnya nasehat untuk diri saya pribadi yang semoga bisa menginspirasi dan memberi manfaat bagi yang membacanya. Salam sehat!